Как быстро накачать пресс в домашних условиях. Как быстро накачать пресс дома.

ЗДОРОВО!!!!!

это просто пиздец насколько неправильно!!дак еще и травмаопасно.

да???

начну с самых грубых ошибок !!1 спину не в коем случае неотрываем т к это переводит нагрузгу с пресса на поясничный отдел ,здесь и пресс неполучает все необходимую нагрузку и увеличиваеться возможность получения травм ложиться до конца тоже нельзя точнее можно но только производительность от такого упражнения снимаеться в разы лопатки не должны касаться пола в пресс как и в любую мышцу необходимо закачивать лактат (окислять мышцу)и недопускать попадания крови во время упражнения.смысл поднимать ноги до вертикали тоже непонимаю так как только от туда начинаеться вся нагрузка!!ВОБЩЕМ ЗДЕСЬ И КОМЕНТИРОВАНИЕ БЕСПОЛЕЗНО ТАК КА ЧЕЛОВЕК НЕЗНАЕТ НЕ ОСНОВ ФИТНЕСА НЕ ФИЗИОЛОГИИ НЕ АНАТОМИИ .СОВЕТУЮ УЧИТЬСЯ У ПРОФЕССИОНАЛОВ СКАЧАЙТЕ ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО КОЛЕМАНА ДОПУСТИМ

ЕСЛИ НЕ ХОТИТЕ НАКАЧАТЬ ПРЕСС И ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ СПИНЫ ТО ДЕЛАЙТЕ КАК ЭТОТ ПАРЕНЬ

ХВАЛИТЕ ЕГО ХВАЛИТЕ!КТО ПОХВАЛИТ ЕГО ЛУЧШЕ ВСЕХ,ТОТ ПОЛУЧИТ БОЛЬШУ-У-Ю КОНФЕТУ!!!!!!!!

класс молодец парень надо качать а то стала жырная как свинья

все упирается в свободное время

111111111111

ну и самокритика.разве так можно про себя-то,милая Галина

что есть то есть а что скрывать в 56 лет вешу 90 кг. ну и как дальше можно идти в перед из-за живота не могу застегнуть сапоги как колобок

читай выше это тебе ответ

харош

Неужели не приняв Христа ты уйдешь? Что бы дальше во мраке блуждать, прощением Божественным пренебрежешь, не приняв Его благодать! Неужели уйдешь? Неужели уйдешь? Неужели уйдешь ты, не приняв Христа? Неужели уйдешь ты, хоть духом своим смог бы Христа приобрести, Он был бы хранителем верным твоим, отнимешь ли ты эту честь?! Неужели уйдешь? Неужели уйдешь? Неужели уйдешь ты, не приняв Христа? Неужели уйдешь? Иисус из любви жизнь свою положил, что бы грешников освободить, и чудный источник спасенья открыл, где сможешь грехи свои ты смыть! Неужели уйдешь? Неужели уйдешь? Неужели уйдешь ты, не приняв Христа?! Неужели уйдешь? О друг, в этой жизни Христа не отринь, покой даст тебе только Он, к небу ближе иди, сомнения откинь, покайся и будешь спасен. Неужели уйдешь? Неужели уйдешь ты, не приняв Христа? Неужели уйдешь???