28 дек 2018

Workout для каждого: спорт в Тюмени с Visittyumen.ru

Дмитрий Барков

56:35

14 КОММЕНТАРИЕВ

Диман Сисин

Дают ли эффект австралийские подтягивания?

Диман Сисин

я делал 100 дней воркаута,у меня почему то начали болеть колени.

Диман Сисин

Круги не вредны для сердца?

LIUDMILA SURGUT

Молодцы сибирячки наши. Я восхищаюсь вами. Браво так держать

Дмитрий Барков

Эффективны любые правильные подтягивания. Главное делать правильно.

Дмитрий Барков

Колени болять из-за нагрузки. Снизьте её.

Дмитрий Барков

Если патологии нет, то круговые тренировки, наоборот, полезны для сердца. Главное, следить за пульсом и не убиваться.

Олег Григорьев

слышим красавчик

Anna Fadeeva

Какой должен быть максимальный пульс при физических нагрузках без вреда для здоровья?

Лариса Соболёва

рнпр

Дмитрий Барков

Максимальный пульс может быть кратковременным и постоянным. Кратковременно можно повышать пульс и до 180, если у вас нет болезней сердца и других патологий. Работать постоянно на высоком пульсе вредно. Можно использовать простую формулу 220-возраст - это ваш условный максимум. Но важнее всего то, как быстро пульс приходит в норму. И если после взрывного ускорения на максимальном пульсе (30-40 сек.) он быстро возвращается в норму, то это хорошо. Если же в течение минуты двух ваш пульс не падает, то это треаожный звоночек.

Anna Fadeeva

Огромное спасибо вам за подробный ответ! Вычла свой возраст из 220 и получила именно 180, т.е. максимальный пульс, хотя мой родной пульс 58.