Из серии " Упражнения с фитболом " Стоим в планке от 30 сек. до 1 минуты, далее - "подтяжка" мяча 8 повторений. Количество подходов - 3. Постепенно увеличивайте время работы и уменьшайте время отдыха. Всем хорошей тренировки!